Zimowa dieta uboga w świeże warzywa i owoce daje Ci się we znaki? Wiosenne przesilenie dopada każdego. Niestety najbardziej odczuwają je kobiety - gdy włosy tracą blask, cera jest poszarzała, a paznokcie łamią się i rozdwajają. Znamy jednak sposoby by temu zapobiec!
Odpowiednia dieta to podstawa
Podstawą walki z wiosennym osłabieniem powinna być pełnowartościowa i odpowiednio zbilansowana dieta, dostarczająca do naszego organizmu niezbędnych składników odżywczych. Zimą i na przedwiośniu trudno jednak o świeże i wartościowe warzywa i owoce. Zanim na straganach pojawią się pierwsze nowalijki, warto sięgać po mrożonki. – mówi Karolina Kozak, dietetyk Naturhouse. Zbierane są one w sezonie letnim, dzięki czemu są pełne dobroczynnych witamin i minerałów. – dodaje dietetyk. Mrożenie nie powoduje dużych strat składników odżywczych, dlatego są one wartościowym elementem naszej diety.
Do jadłospisu warto włączyć tłuste ryby morskie, awokado oraz orzechy, które są źródłem kwasów omega 3 i omega 6 – mających niebagatelne znaczenie dla promiennego wyglądu włosów, paznokci i cery. Znane są ich właściwości wzmacniające odporność, pielęgnujące i odmładzające skórę. Biorą udział w powstawaniu jej niezbędnych elementów – ceramidów wpływających na elastyczność i fosfolipidów odpowiedzialnych za budowę błony komórkowej oraz pełniących funkcję bariery ochronnej. – stwierdza dietetyk Naturhouse.
Po pomoc w ułożeniu właściwej diety najlepiej zgłosić się do dietetyka, który na podstawie pomiarów i badań oraz dokładnego wywiadu dopasuje jadłospis do naszego stanu zdrowia czy trybu życia.
Zespół dietetyków i asystentek Centrum Naturhouse w Krakowie ul . Kościuszki 68 i Kazimierza Wlk.32
Nawilżenie od wewnątrz
Duże znaczenie dla dobrej kondycji naszego organizmu ma regularne nawilżanie go od wewnątrz. Niegazowana woda mineralna poprawia napięcie skóry, powoduje, że staje się ona gładsza oraz zdrowsza, dzięki czemu lepiej reaguje na stany zapalne i ułatwia ich gojenie. -Odpowiednia ilość wody wypijana każdego dnia (m.in. 1,5 litra) poprawia ukrwienie i drenaż limfatyczny oraz wspomaga metabolizm, co jest istotne np. w walce z cellulitem.- mówi Karolina Kozak, dietetyk Naturhouse. Należy zatem unikać produktów, które mogą powodować odwodnienie takich jak mocna kawa, herbata oraz alkohol, utrudniający wchłanianie minerałów i witamin.
Suplementacja
Jakość żywności dostępnej na rynku nie zawsze jest zadowalająca, szczególnie jeśli chodzi o nowalijki hodowane w szklarniach i obficie podlewane sztucznymi nawozami. Tym samym wiele dostępnych wiosną produktów, ubogich jest w wartościowe składniki odżywcze. Jeśli starasz się odżywiać zdrowo, a mimo to Twoje włosy, cera i paznokcie nie wyglądają zadowalająco, odczuwasz osłabienie i rozdrażnienie i zdarza Ci się chorować, może warto sięgnąć po suplementy, które wzbogacą dietę w niezbędne witaminy i minerały? Suplementy dostępne w Naturhouse, zawierające skoncentrowane ekstrakty roślinne, wspomagają procesy regeneracyjne organizmu, walczą z wolnymi rodnikami i wzmacniają odporność. – stwierdza dietetyk Karolina Kozak.
Wspomagają też oczyszczanie organizmu, co jest szczególnie ważne po zimie i przy diecie ubogiej w składniki odżywcze. W połączeniu z właściwym sposobem odżywiania wspomagają odchudzanie, walkę z cellulitem czy usprawniają pracę przewodu pokarmowego, niwelując wzdęcia, zgagę lub niestrawność. Ich stosowanie najlepiej jednak skonsultować z dietetykiem – suplementy, by były skuteczne, powinny być dopasowane do potrzeb organizmu, stanu zdrowia i trybu życia.
W naszych Centrach znajdziesz pomoc i dodatkowo zaopatrzysz się z niezbędne wiosną suplementy.
Ekspert dietetyk Karolina Kozak poleca
W okresie wiosennego przesilenia polecamy szczególnie:
Fiolki Reactive – potężna dawka przeciwutleniaczy przeciwdziałających starzeniu się organizmu;
Mivinat acai & green tea – źródło antyoksydantów, witamin i niezbędnych minerałów dla wzmocnienia układu odpornościowego i odmłodzenia organizmu;
Mivinat silica – skrzyp polny, magnez, wapń, cynk i krzem dla poprawy kondycji skóry, włosów i paznokci;
Panakibiotic – naturalne ekstrakty z czarnego bzu, propolisu, echinacei, malwy, grzybów shii-take i witaminy C, zwiększające odporność organizmu, pobudzające układ immunologiczny, działające przeciwwirusowo i antybakteryjnie.
